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Catálogo - LIBROS NÁUTICOS - Natación

Aqua-fitness

Aqua-fitness

Autor: Tanja Krodel
Editorial: Hispano Europea
Año de edición: 2.005
9788425516061
Encuadernación: rústica
32 pág.
16,0 x 19,0 cm.
4,95€


Contenido:

Con los sencillos ejercicios que aquí se proponen, apropiados paca cualquier nivel, se conseguirá potenciar a un mismo tiempo la fuerza, la resistencia y la agilidad.



Índice:

¿Qué es el fitness?

ANTES DE EMPEZAR...
Bases del entrenamiento en el agua
Ventajas del entrenamiento acuático
Normas generales de seguridad
Consejos prácticos
Duración y composición del entrenamiento

¡EMPECEMOS!
Objetivo del calentamiento
Ejercicios de calentamiento
Marcha estática
Marcha de punta-tacón
Puntapiés
Carrera estática
Correr levantando las rodillas
Ejercicios de musculación
Palmadas acuáticas
Rotación del tronco
"Limpiaparabrisas"
Elevación de piernas
Presión de piernas
Presionar el tubo
Apretar las tablas
Flexiones de rodillas
Ejercicios para mejorar la resistencia
"Esquí de fondo"
Paso oscilante
Saltimbanqui
"Caminar por las paredes"
"Robo-Jogg"
Paso extralargo
"Claqué"
Ejercicios de relajación y estiramientos
"Bicicleta"
"Arrastrar troncos"
Estiramientos:
- Para la parte posterior del cuerpo
- Para la parte anterior del cuerpo
- Para la parte anterior de los muslos
- Para los brazos

Precio: 4,95 €, I.V.A. incluido (4%)

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