Natación para todos | LIBROS NÁUTICOS | Natación | Librería Náutica cartamar. Libros Náuticos. Cartas Náuticas | Libreria nautica Cartamar. Libros nauticos. Cartas nauticas.

Contenido:

"Natación para todos" es un plan progresivo de natación ideado por la Dra. Katz para los nadadores, tanto iniciados como principiantes, que quieren desarrollas eficazmente técnica, velocidad y resistencia en este deporte.

El trabajo de la Dra. Katz se basa en los principios F.I.T. (incremento gradual de la frecuencia, intensidad y tiempo), utilizado por todos los atletas en entrenamiento. En su programa destacan:

- Un incremento gradual en el tiempo y la distancia.
- Una serie de ejercicios de calentamiento específicos que reciben el nombre de W.E.T.S. (ejercicios básicos que suelen realizarse en el suelo, trasladados al agua)
- Instrucciones claras para perfeccionar la técnica y dominar cada una de las brazadas elementales.
- Descripción detallada de cada uno de los puntos clave de la natación, como la respiración, los giros, la lectura del reloj o cronómetro, la comprobación del pulso...
- Métodos varios para calcular el avance.
- Ejercicios adicionales para nadadores más avanzados.



Índice:

Agradecimientos
Prólogo
Nota del editor
Introducción

CAPÍTULO 1. LA MAGIA DEL AGUA
El porqué de este libro
Por qué funciona el agua: principios científicos de la natación
El efecto entrenamiento
Elementos del entrenamiento
Equipo
Por razones de seguridad
Cómo funciona este programa
Tabla del programa "Natación para todos"

CAPÍTULO 2. PROGRAMA
La respiración es esencial
Calentamiento y enfriamiento
Ejercicios W.E.T.s
Elementos de la brazada
El programa
- Nivel 1. Días 1-6, crol
- Nivel 2. Días 7-12, espalda
- Nivel 3. Días 13-18, braza y estilo libre
Nivel 4. Días 19-24, estilo de costado
Nivel 5. Días 25-30, mariposa
Y luego: la milla mágica

CAPÍTULO 3. DUDAS Y CUESTIONES MÁS COMUNES QUE PUEDEN SURGIRNOS DESPUÉS DE HABER ESTUDIADO EL PROGRAMA

CONCLUSIÓN

APÉNDICES
A. Direcciones de interés
B. Lista de evaluación y corrección de estilos
Crol / estilo libre
Braza de espalda
Espalda libre
Braza
Estilo de costado
Mariposa
C. Tabla de referencia de estilos
D. Tabla de avances
Su propia tabla de entrenamiento
Registro personal de natación