Preparación Física Completa para la Natación | LIBROS NÁUTICOS | Natación | Librería Náutica cartamar. Libros Náuticos. Cartas Náuticas | Libreria nautica Cartamar. Libros nauticos. Cartas nauticas.

Contenido:

Tanto para aumentar la potencia del estilo como la velocidad en los giros, "Preparación Física Completa para la Natación" sirve como impulso para lograr optimizar los tiempos.

Este programa de entrenamiento multidimensional emplea evaluaciones de la forma física para adaptar ejercicios de fuerza, resistencia y flexibidad a las necesidades individuales de cada nadador. El programa incluye:
- Ejercicios de preparación física y específicos para cada estilo.
- Tablas y programas orientados a pruebas.
- Entrenamiento en seco.
- Disminución progresiva de la sobrecarga fisiológica para lograr el máximo rendimiento.
- Planes anuales de preparación física.
- La nutrición antes, durante y después de pruebas de catación.

Además, el DVD de 80 minutos te lleva a la piscina y al gimnasio para hacer una demostración de los ejercicios específicos y físicos empleados por la élite deportiva.



Índice:

Contenido del DVD

Agradecimientos

Introducción

Capítulo 1. Tests de valoración de la condición física para natación
Capítulo 2. Calentamiento y vuelta a la calma
Capítulo 3. Adaptación del entrenamiento a estilos y pruebas específicos.
Capítulo 4. El desarrollo de la resistencia.
Capítulo 5. Entrenamiento para la estabilidad de la zona media.
Capítulo 6. Desarrollo de la potencia (fuerza explosiva).
Capítulo 7. Aumento de la flexibidad para optimizar el estilo.
Capítulo 8. Prevención y recuperación de lesiones, y reincorporación al entrenamiento.
Capítulo 9. Nutrición e hidratación para nadadores.
Capítulo 10. Cómo diseñar un programa de fuerza y acondicionamiento.
Capítulo 11. Ejemplos de programas anuales.

Apéndice A. Datos de competición de nadadores de élite.
Apéndice B. Cambios en los datos de competición de nadadores de élite durante la prueba.

Índice temático

Los autores